„Wer darauf wartet, dass was passiert, sollte selbst in die Gänge kommen.“
Deutsches Sprichwort
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Lieber Mitmensch,
hast Du das erste viertel Jahr 2023 gut und bewusst verbracht, die ersten schönen Tage samt erster Frühlingsboten und dem Wiedererwachen der Natur genossen?
Gesundheit ist ja nicht nur das Gegenteil bzw. die Abwesenheit von Krankheit, sondern bedeutet letztlich vital, voller Energie, lebendig sowie zu allem fähig/im Stande zu sein.
Was tust Du in diesem Wissen bereits für Deine Gesundheit?
3 wichtige Aspekte, die über Gesundheit (und Krankheit) entscheiden, sind, neben den -genetischen Gegebenheiten unsere Ernährung und Bewegung.
Mindestens zwei der drei können wir selbst beeinflussen.
Während die meisten nur davon ausgehen, dass man nur an den Ernährungsgewohnheiten und an seiner körperlichen Betätigung, sprich Bewegung und Sport, etwas verändern kann, bin ich fest davon überzeugt, dass man auch an seiner genetischen Ausgangslage, sprich epigenetisch etwas selbst mit beeinflussen kann.
Scheint sich erstmal trocken anzuhören, ist aber auch für Nichtmediziner ein, aus meiner Sicht, hochspannendes Thema, dem ich eine eigene (15.) Podcastfolge in meinem Podcast „Gesundheit für ALLE!“ gewidmet habe.
Ich würde mich freuen, wenn Du meinen Podcast zum Mehrwert jedes Gesundheitsinteressierten abonnierst.
Oder komm einfach zu einem meiner Vorträge oder Seminare in 2023!
Die Folge 15 bei YouTube – oder überall wo es Podcast gibt!
Gesund zu sein und zu bleiben ist zweifelsohne ein Ziel, das wir alle verfolgen sollten.
Doch manchmal kann es schwer sein zu wissen, wo wir anfangen sollen und welche Schritte wir aktiv selbst unternehmen können, um zu unserer Gesundheit beizutragen.
Nachfolgend meine (einfach zu realisierenden)
Top 5 for a healthy life:
1. Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage für einen gesunden Aufbau unseres materiellen Körpers als stoffliche Existenz hier auf der Erde.
Hier ist aus meiner Sicht als Arzt und Gesundheitscoach förderlich, (weitgehend) auf tierische Nahrungsmittel, verarbeitete und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu verzichten und lieber die Vielzahl an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, anderweitigen Proteinquellen jenseits des Fleisches für eine gesunde Ernährung zu favorisieren.
2. Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein weiterer wichtige Faktor für eine gute Gesundheit. Versuche mindestens 30 Minuten Deines Tages Dich in Form von Spazierengehen, Joggen, Radfahren oder anderweitig mit etwas, das Dir Freude bereitet, zu bewegen.
3. Stress wirkt sich negative auf unserer Gesundheit aus, es hemmt unser Immunsystem, und, und, und. Regelmäßig praktizierte Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und bewusst durchgeführte Atemübungen reduzieren Stresspotentiale.
4. Ausreichender Schlaf, möglich vor 24Uhr angetreten erholen neben unseren Körper auch unseren Geist. Neben dem rechtszeitigen Schlaf gilt es auch auch auf eine entpannende Schlafumgebung (Stichwort: Lärmreduktion, Handy und andere Strahlungsquellen aus) zu achten.
5. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind wichtig, um gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
Weitere Informationen zur Früherkennung erhältst Du z.B. unter
https://www.kvwl.de/themen-a-z/frueherkennung
Ist Deine letzte Hautkrebsvorsorge schon wieder über 2 Jahre her? Dann vereinbar gerne einen Termin bei mir in der Hautarztpraxis an der Promenade in Münster.
Jetzt einen Termin bei mir vereinbaren
Hast Du Bock auf sonstige Anregungen rund um das Thema Gesundsein bzw. -werden?
Dann komm einfach zu meinem Vortrag „Ohne Gesundheit ist alles nichts“ am 19.04.2023 um 19 Uhr im Hotel Mauritzhof in Münster oder verbringe gleich einen ganzen Tag mit mir im Rahmen meines Seminars „Heile Dein Leben“.
Bei gesundheitlichem Mehrwert für jeden Interessierten können wir uns so wiedersehen bzw. uns mal persönlich kennenlernen.
Weitere Informationen dazu erhältst Du über meine Homepage
An dieser Stelle möchte ich auch einmal meine männlichen Newsletter-Leser für das am 07-11.06.23 anstehende Männerfestival in Österreich begeistern.
Ich werde dort einen Vortrag sowie Workshop abhalten und würde mich freuen, wenn auch DU Teil dieses Festivals mit vielen interessanten Themen rund um das Thema Mannsein wirst.
Weiterführende Infos dazu findest Du unter:
https://www.maennerfestival.at
Deine Challenge für diesen Monat ist scheinbar einfach, aber für viele im Alltag doch häufig schwer umzusetzen:
Nimm Dir neben all Deinen Verpflichtungen – beruflich, als Ehefrau/-mann, Mutter/Vater… – regelmäßig (Aus-)Zeit für Dich, um Deinen Akku immer wieder aufzutanken.
Denn nur wenn Du Power hast und ausgelassen bist, kannst Du Dich auch tat-kräftig in Deinem Alltag einbringen und in Ruhe Deine Sachen, ja Dein Leben meistern.
Wenn Du gut für Dich und Deinen Körper, als Deine stoffliche Existenz auf diesem tollen Planeten, sorgst, wird dieser auch gut für Dich sorgen.
Lerne Dir und Deinem Körper die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient!
In diesem Sinne, Dir und Deinen Lieben eine entspannte Zeit.
Herzliche Grüße aus Münster!
Dein